Exercitando O Cérebro E O Corpo

De acordo com as últimas pesquisas, a melhor maneira de se manter jovem é simplesmente se exercitar. Foi demonstrado que o treinamento reverte declínios significativos associados à idade na massa mitocondrial, efetivamente parando os sinais de envelhecimento em suas trilhas. O exercício induz mudanças no conteúdo e atividade da enzima mitocondrial, o que pode aumentar a produção de energia celular e diminuir o risco de doenças crônicas.

Além de impactar seu músculo esquelético e tecido adiposo, pesquisadores descobriram que o exercício estimula alterações mitocondriais que também podem beneficiar seu fígado, cérebro e rins. Essas mudanças são cruciais para o anti-envelhecimento e a saúde porque a Mitocôndria é a "usina" de suas células e gera energia para todas as funções metabólicas. O aumento da atividade mitocondrial ajuda a compensar os radicais livres (subprodutos tóxicos do metabolismo e exposição a produtos químicos, poluentes e outras toxinas) que podem sobrecarregar as defesas do seu corpo. Quando radicais livres enfraquecem as defesas do seu corpo, isso leva a danos oxidativos às células e tecidos que podem destruir proteínas celulares, lipídios e DNA. O processo também muitas vezes leva diretamente à perda da função mitocondrial que, pode ser irreversível e levar a:

• Incapacidade de utilizar carboidratos e gordura para energia
• Resistência à insulina
• Limiar inferior para exercício físico
• Ganho excessivo de peso
• Envelhecimento acelerado
• Declínios associados à idade na função cognitiva

O exercício também pode ter benefícios anti-envelhecimento, aumentando seu "hormônio do crescimento". O treinamento de pico fitness ou intervalo de alta intensidade aumenta a produção natural do seu corpo de hormônio do crescimento humano (HGH). Na verdade, um treino de Peak Fitness estimulará suas fibras musculares rápidas para aumentar a produção de hormônio de crescimento humano vital.

Este hormônio é um bioquímico sinérgico e fundamental que neutraliza a grave perda muscular e atrofia que normalmente ocorre com o envelhecimento. Quanto maiores seus níveis de hormônio do crescimento, mais saudável e forte você será. Depois dos 30 anos, seus níveis de HGH começam a cair dramaticamente.

Esse declínio do HGH é uma parte fundamental do que impulsiona o processo de envelhecimento, por isso a manutenção dos seus níveis de HGH torna-se cada vez mais importante com a idade.

Nosso fisiologista de exercícios trabalhará com você na criação do plano de exercícios mais eficaz para o seu Programa de Longevidade pessoal.

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